Бізбен байланыс
kum2017@yandex.ru
WhatsApp: +7 705 241 87 47


Мектеп жасына дейінгі баланың сауықтыру іс - шаралары

27 маусым 2019, Бейсенбі
Категориясы: Бала-бақша
[b]Мектеп жасына дейінгі баланың сауықтыру іс - шаралары[/b]

Балалардың шынығуы мен сауықтыруы.[/b]
Баланың денесін бірінші күндерінен бастап және ылғи да шынықтырудың маңызы зор. Дене температурасының тұрақтылығы термо реттеу процесі арқылы сақталады.

[b]Әдістері:[/b] Ауа, су, күн сәулелері осының бәрі негізгі шынығу әдістеріне жатады.

[b]Таза ауа.[/b] Таза ауа – шынығудың ең кең тараған және жеңіл түрі. Бұл жағдайда жыл маусымының ерекшелігі ескерілуі тиіс:
- Жылдың жылы кезеңінде шынығу үшін ұзақ уақыт таза ауада серуендейді; ауа температурасы 16 С - тан төмен болмаса, үйдің терезесін ашып қойып ұйықтауға болады;
- Жылдың суық кезеңінде шынығу үшін белгілі бір уақыт жаяу серуендеу, шаңғы тебу, жеңіл киініп, шынығу жүгірісі деп аталатын «баяу», «жүгіру», «коньки тебу» т. б пайдаланылады. Далада организмді мұздатып алмау үшін тез қимылдап, жаттығуды ұзаққа созбайды.

[b]Су процедурасы. [/b]Су ауаға қарағанда жақсы шынықтырады. Судың жылу өткізгіштік қасиеті ауаның жылу өткізгізгіштігінен 23 есе артық. Су теріс температуралық әсер етумен бірге механикалық әсер етіп – массаж жасайды. Капиллярлық қан айналысын жақсартады. Су көмегімен үй жағдайында шынығу ең көп тараған түрлері:
- Денені сулы орамалмен ысқылап сүрту – суық судың температурасы 34 – 35 с - тан төмен болмағаны жөн. Күн сайын дымқыл орамалмен сүртінгенде 6 - 7 күннен кейін судың температурасын 1 c - тан төмендетіп отырып, оны 24 – 22 c - қа дейін жеткізеді. Денені дымқыл орамалмен ысқылауды және суық сумен жуыну осы температурада 2 - 3 ай бойы жасайды.
- Душ – шынығудың тиімді тәсілі, әсіресе контрасты (қарама - қарсы) деп аталатын душ қабылдау. (бірақ бұны тек дені сау және едәуір шыныққан адамдар пайдаланған жөн).

[b]Күн шуағына шынығу.[/b] Күн шуағымен шынығудың ең тиімді уақыты – 9 - дан 11 – ге дейін. Балаларға 11 - жасқа дейін ағаштың көлеңкесінде шынығу керек. Бұл әдіс қимыл - қозғалыс ойындар кезінде жақсы.

[b]Дене жаттығулары.[/b] Дене жаттығуларына таңертеңгілік гимнастика, дене шынықтыру сабағы жатады.

[b]Шомылу[/b]. Айдың суға шомылудың пайдасы зор, ол денені шынықтыруға жан - жақты әсер етеді, өйткені судың термикалық және механикалық тітіркендіру әсері ауа, күн сәулесі әсерлерімен және суда жүзу қимылымен ұласады.

[b]«Морж болу»[/b] Қыста суық суға түсумен («морж» болу) тек денсаулығы зор адамдар ғана айналысуға болады. Ол үшін организмді суық судың әсеріне алдын - ала біртіндеп (1 жылдан кем емес) үйретеді. Суық суға 20 – 30 секундтан артық түспей, тез, жылдам қимылдау қажет. Қыста суға түсумен шұғылданушылар дәрігердің бақылауында болады.

[b]Монша.[/b] Шынығудың тағы бір түрі – моншаға түсу. Ол дем алуға және қан айналымына күшті әсер етеді.
7 129
0
  • 0
0 дауыс


Жаңалықтар
Балабақшада түскі ұйқыдан кейінгі сауықтыру іс-шаралары
Балабақшада түскі ұйқыдан кейінгі сауықтыру іс-шаралары
Бүкіл халықтың, әсіресе балалардың денсаулығы нашарлап кетуіне байланысты, соңғы онжылдықта мектепке дейінгі балалармен денсаулық сақтау жұмыстары ерекше маңызды болып табылады. Осыған байланысты, қазіргі жағдайды өзгерту үшін жаңа сауықтыру
Жаз мезгілінің сауықтыру іс - шаралары
Жаз мезгілінің сауықтыру іс - шаралары
Жаз мезгілінің сауықтыру іс - шаралары. Өтпелі тақырып: «Жайдары жаз келді». Апталық тақырып: «Әрқашан күн сөнбесін».
Еркемай бөбекжайы МКҚК бойынша жазғы сауықтыру іс - шаралар жоспары
Еркемай бөбекжайы МКҚК бойынша жазғы сауықтыру іс - шаралар жоспары
«Бақытты - балалық шақ: бұл мен және сен» апталығы баларды қорғау күніне арналған мерекелік іс - шаралар барлық топтар
Ата – аналармен жұмыс: Мектеп жасына дейінгі балалардың психологиялық ерекшеліктері
Ата – аналармен жұмыс: Мектеп жасына дейінгі балалардың психологиялық ерекшеліктері
Мектеп жасына дейінгі шақ – адам өмірінің ең қысқа уақыт аралығы, алғашқы 7 жасқа дейінгі аралықты алады. Алайда осы кезеңде баланың ересектерден алшақтауы, кішкене әлсіз сәбидің өзбетті, белсенді тұлғаға айналуы басталады.
Бала денсаулығын нығайтудың дәстүрлі емес түрлері
Бала денсаулығын нығайтудың дәстүрлі емес түрлері
Атырау облысы, Мақат ауданы, Мақат поселкесі, «Нұрбөбек» ясли – бақшасының тәрбиешісі Карлданова Гүлнұр Бисенғалиқызы
Пікірлер (0)
Ақпарат
Қонақтар,тобындағы қолданушылар пікірін білдіре алмайды.
×