Ойын сауық отауы


Жалаң аяқ жүрудің орны бөлек

Жалаң аяқ жүрудің орны бөлек
Міндетті түрде жалаң аяқ жүру керек! Әрине, көшеде бұлай жүре алмасыңыз анық, ал үйде оған толық мүмкіндік бар. Егер еден суық болса, тым болмаса 10 минут жалаң аяқ жүріңіз. Күніне үш рет осылай жүруге табандылығыңыз жетсе, онда сізді құттықтауға болады. Себебі сіздің өміріңіз ұзарады, ағзаңыз қартаймайды.

Міндетті түрде аяқтың ұшымен, өкшемен, сондай - ақ табанның ішкі және сыртқы жағымен жүру керек. Бұл бұлшық еттер мен аяқ сүйектерін нығайтады, қан айналымын күшейтеді, яғни ішкі ағзалардың жұмысын жақсартады деп жазады «Ауырмаңыз!» газеті. Және бұл өте оңай, тек жалқаулық ғана кедергі болуы мүмкін.

Аяғыңыз бен табандарыңызға массаж жасаңыз және мұны күнделікті әдетке айналдырыңыз. Оны резеңке балғамен немесе бос пластмасса бөтелкенің көмегімен жасаған қолайлы. Біраз уақыттан соң денеде жағымды жылу пайда болады, ал ең бастысы – тыныштық сезімге бөленесіз. Бұл қан айналымын арттырады, аяқты, бүкіл денені тынықтырудың өте тиімді амалы.

Көру қабілетінде өзгеріс бар адамдар күніне бірнеше рет, әр 5 минут сайын аяқтағы екінші және үшінші башпайдың бойын ағаш таяқпен соғу арқылы жеңіл массаж жасауы қажет. Онда көзбен рефлекторлық байланысты аймақтар орналасқан. Қытай дәрігерлері әлі күнге дейін табанның жоғарғы жағында орналасқан юн - цюаиъ деген ерекше нүктеге массаж жасап, сүрту қажеттігін айтады. Оның көзге елеулі әсері бар.

Табан «күмбезінің» ортасында – саусақтардың артында да ерекше нүкте бар. Бұл массажды құрғақ әдіспен орындауға болады, яғни 20 рет осы нүктені үзіліссіз, салмақ салмай, екі аяқты кезек - кезек жерге алдын - ала қойылған шағын ғана пластмасс допқа немесе басқалай затқа табанды тірей басасыз.

Денсаулыққа оң әсер ететін массажды ылғал түрде жасауға да болады. Ол үшін тегешке (ваннаға) 38 С жылылықта су құйып, аяқтарыңызды саласыз. Терінің қызарғанынша күтіп, кейін юн - цюанъ нүктесін 80 рет үздіксіз массаждық қимылмен басыңыз. Одан да жақсы әсерге қол жеткізгіңіз келсе, осы процесстен кейін табандарыңызды 3 - 5 минут көлемінде қолмен уқалаңыз.

Таңертең ұйқыдан тұрғанда табаныңызды баса алмай тұрсаңыз, ол – артрозға шалдыққаныңыздың белгісі. Әлбетте, ревматологқа, ортопедке қаралып, кеңесін алғаныңыз дұрыс болады. Бірақ мына бір әдісті де қолданып көріңіз: табаныңызды кез - келген артрозға қарсы жақпа майлармен (ортофен, ибупрофен, диклофенак) сылап тастаңыз.

Аяқтарымызға ыстық және суық суды кезекпен немесе қарама - қарсы бағытта құю да пайдалы. Бұл тонусты арттырып, қан айналымын жақсартады және қарттықты да «ары қарай итереді».
Және, әрине, көп қозғалу керек, көп жүру керек. Өмірдің мәні қозғалыста!
Ақнұр АСЫЛБЕК.
«Ауырмаңыз!» газетінен алынды.
Материал рейтингісі:
барлық дауыс бергендер: 3
Басқа жаңалықтарды оқу:
Пікір білдіру
* = міндетті түрде толтырылуы тиіс
Жартылай қою Қисық мәтін Асты сызылған мәтін Сызылған мәтін | Сол жағына қою Ортасына Оң жағына қою | Смайликтер қою Түсті таңдау | Жасырын мәтін Үзінді қою Таңдалған мәтінді транслитерациядан кирилицаға ауыстыру Спойлер қою
Қауіпсіздік коды :

Қауіпсіздік кодын көрсету үшін осы суретті қосыңыз
код көрінбесе қайта басыңыз


Үздік мақалалар
Білімділер жаңалықтары

Өз пікіріңді білдір
Қандай мақалаларды көбірек енгізген жөн?
Сайтта кім бар
Барлығы: 16
Қолданушылар: 0
Қонақтар: 16
Роботтар: 2
Соңғы пікірлер
  • Дауыл 30.03.2019
    Балықтар (1)
    Дауыл-фото
    30. 03. 2019ж
    Балықтар, көп сұрақ қоймаңыз, no сізбен сұхбаттасушыларға көп сұрақ қойсаңыз олардың денсаулығына зиян. Сіз адамдардың ауырмай жүргенін қалайсыз.
  • Дауыл 30.03.2019
    Суқұйғыш (1)
    Дауыл-фото
    30. 03. 2019ж
    Суқұйғыш, Сіз бүгін бақыттысыз. Тек қаласаңыз болғаны. «Бақытым кел», десеңіз жеткілікті. bully
  • Дауыл 30.03.2019
    Тауешкі (3)
    Дауыл-фото
    30. 03. 2019ж
    Тауешкі, Сіз табысқа жетесіз, бірақ нәтиже сіз күткеннен кішкене көрінеді. Өзгелердің сезімге оңай түсу қабілетін бағаламаңыз. belay
  • Дауыл 30.03.2019
    Сарышаян (1)
    Дауыл-фото
    30. 03. 2019ж
    Сарышаян, дәл қазір сіздің көкжиегіңіз қара бұлт ішінде болар. sad Дегенмен, бұлтты тарату үшін артық энергия жұмсаудың қажеті жоқ. Бұлттың тарқауын күткен оңайырақ. smile
  • Дауыл 30.03.2019
    Таразы (1)
    Дауыл-фото
    30. 03. 2019ж
    Таразы, өмірге шағымдана беруді доғарыңыз. Айналаға қараңыз! Таза ауаға шығып әдемі гүлдерді қараңыз, құстардың сайраған даусын тыңдаңыз. Қарап тұрып, көңілің өз - өзінен көтеріледі. smile
  • Дауыл 30.03.2019
    Бикеш (1)
    Дауыл-фото
    30. 03. 2019ж
    Бикеш, бүгін сізге жалған сөйлеп, жасанды қылық көрсетуге тура келсе, ондай әрекетке бармай-ақ қойғаныңыз жөн. Бүгін болмайды! belay
  • Дауыл 30.03.2019
    Мерген (2)
    Дауыл-фото
    30. 03. 2019ж
    Мерген, сіз жол айырығында тұрсыз, бәрі жақсы болады, бірақ сіз жалғыз тұрған жоқсыз. Дұрыс жолды таңдау үшін өзіңізді ғана ойламайсыз. Мұны есте ұстаңыз! recourse
  • Дауыл 30.03.2019
    Арыстан (2)
    Дауыл-фото
    30. 03. 2019ж
    Арыстан, маңызды әңгімеден қашпаңыз! Көптен бері шешілмей келген істі тоқтату, дауды аяқтау, нақтылау, мәселені шешуге қолайлы күн. no
  • Дауыл 30.03.2019
    Шаян (1)
    Дауыл-фото
    30. 03. 2019ж
    Шаян, бүгінгі күн басқалардың көзімен айқын көрінбек. Жақын адамдарыңыздың кеңесіне құлақ түріңіз. laughing
  • Дауыл 30.03.2019
    Егіздер (1)
    Дауыл-фото
    30. 03. 2019ж
    Егіздер – жалғыздық. Тек бүгін емес. Бүгін сіздің орныңыз шулы достардың ортасында. winked
Ілмек сөздер
Сайт статистикасы
Яндекс.Метрика