Ойын сауық отауы


Өміріңізді өзгертетін 15 кеңес

Басында бұл кеңестер сізге ұнамайтын болады, бірақ нәтижесінде жеткен жетістіктеріңіз жұмсалған күш-жігерге тұрарлық.

Өміріңізді өзгертетін 15 кеңес

1. Ерте ояныңыз
Ең дұрысы - күн көтерілгенге дейін. Басқалар ұйықтап жатқанда, сіз тыныштықта отырып өнімді жұмыс жасай аласыз.

2. Азаңды дене белсенділігінен бастаңыз
Бұл туралы ой сізге ауыр тиеді ме? Бірақ таңертеңгілік жаттығу күш-жігермен қуаттануға көмектеседі, ал кешке таза ар - ұжданмен басқа жұмыстарға арнай аласыз.

3. Суық душ қабылдаңыз
Бұл процедураны қан айналымы мен терінің жағдайын жақсартып, стресстің алдын алады, көңіл - күйді көтеру үшін таптырмас құрал.

4. Тамақтануды қадағалаңыз
Калорияны есептеу үшін бағдарлама орнатыңыз және тамақтану күнделігін жүргізіңіз. Сіз ағзаға қажетті заттар қаншалықты аз керек екеніне таң қаласыз, қант пен майларды көп тұтынатыныңызды байқайтын боласыз. Майсыз ет пен көкөністерді жеп, тұтынылатын дәнді дақылдардың санын қысқартуға тырысыңыз. Және әрқашан ағзаңызды тыңдаңыз!

5. Өзіңізбен адал болыңыз
Мүмкін, бұл ең күрделі, бірақ ең құнды әдет. Сізге кеңес беріп отырған адамдардың тізімін жасаңыз — олардың жақсы немесе нашар кеңестер беретіні жайлы жазып отырыңыз. Кейбіреулерге осы жазбаларды тапсырып, сіздің қарым - қатынастарыңызға қалай әсер ететінін байқай аласыз. Сондай - ақ, сезімдер мен эмоцияларды сипаттау барысында не ойладыңыз. Бұл сіз үшін маңызды тәжірибе болып табылады.

6. Шығындарды қадағалап, жинап сақтауды үйреніңіз
Авто жөндеуден, әр бір шыны кофе ішкеніңізге дейін - өз қаржыңызға саналы түрде қарау әдетін қалыптастыру үшін бірнеше ай бойы әрбір жұмсалған тиынды бақылаңыз. Және сіз қолма - қол ақшамен төлеуге тырысыңыз. Ақшаны қолыңызда сезіну және олармен бөлісу қажеттілігі сізді кезекті сатып алудан бұрын екі рет ойлануға мәжбүрлейді. Ал қиын қыстау күндері ақша жинау әдеті өмірде талай рет сізге көмек болатыны шындық.

7. Көпшілік алдында сөйлеуге үйреніңіз
Бұл тәжірибені қай кезде пайдаланатыныңызды ешқашан алдын ала білмейсің. Бірақ жаттығу процесінің өзі сіздің қарым - қатынас дағдыларын жақсартады және өзіңізге сенімділік береді.

8. Оқуға уақыт табыңыз
Көркем әдебиетті оқу бізді ақылды етеді, эмоционалды ақыл - ойды арттырады және тіпті күйзеліс пен депрессиямен күресуге көмектесе алады. Барлық істерді тоқтата қойып, кітап оқуға біраз уақыт бөліңіз.

9. Хоббиді немесе өзге жобаны бастаңыз
Жұмыс күндерде басқа жұмыстар үшін бірнеше сағат табу қиын, бірақ олар сіздің бос уақытыңызды бөлгеніңізге тұрады. Жан - жақты болу өмірдің кілті. Әр істің басын шалғанша, өзіңізге ұнайтын іспен айналысыңыз және осы бағытта дамыңыз.

10. Адамдармен танысыңыз
Қызықты адамды көресіз бе? Жақындап, онымен танысыңыз. Жаңа адамдар біздің өмірімізге жаңа мүмкіндіктер әкеледі. Өз мүмкіндігіңізді жіберіп алмаңыз!

11. Қайырымдылықпен айналысыңыз
Ерікті және қайырымдылық іс - әрекет бізге өзімізге қарағанда көп нәрсені сезінуге көмектеседі. Бұл әркімге алуға тұрарлық керемет тәжірибе.

12. Төзімділікті дамыту
Ешкім күте алмайды. Барлығында маңызды кездесулер мен шұғыл істер бар. Бірақ кейде барлығы жоспар бойынша емес: рейстердің кешігуі, бұзылулар, біліксіз адамдар бізді өз - өзімізден шығарады. Бірақ өзін стресске шыдамай, айналасындағыларға зәрін шашу - проблеманы шешуі емес. Сондықтан, ондай жағадай болған сайын, жай ғана тоқтаңыз және кең тыныс алыңыз.

13. Өз мүмкіндіктеріңізбен мақсаттарға жету
Қарапайымнан бастаңыз және сіз ұсынылған нәтижеге қол жеткізу үшін шын мәнінде елеулі күш салу қажет болғанша планканы көтеріңіз. Егер сіз таңертең 1 км жүгірсеңіз, 10 км жүгіру мүмкін емес сияқты болады. Оны бір жылға созып, жүктемені біртіндеп арттырыңыз. Мақсатқа жеткенде, сіз көп нәрсе істей алатынына таң қаласыз.

14. Ұйқы алдында смартфоннан бас тартыңыз
Дисплейден көгілдір жарығы ұйықтауға теріс әсер етеді, сондықтан ұйқыға дейін бірнеше сағат бұрын смартфонды алыс жерге тастаңыз және миыңызға демалуға көңіл бөліңіз.

15. Өткенге өкінбеңіз
Барлық кезеңдерде өткен шақ өкінішпен еске түседі, бірақ қателіктеріңізді талдау маңызды. Өткенді өзгерте алмайтыныңыз сізді ашуландырады. Бұл улы эмоцияларға бой бермеген. Өткеннің қателіктерінен үйреніңіз, бірақ оларға сіздің болашағыңызды анықтауға мүмкіндік бермеңіз.
Материал рейтингісі:
барлық дауыс бергендер: 3
Басқа жаңалықтарды оқу:
Пікір білдіру
* = міндетті түрде толтырылуы тиіс
Жартылай қою Қисық мәтін Асты сызылған мәтін Сызылған мәтін | Сол жағына қою Ортасына Оң жағына қою | Смайликтер қою Түсті таңдау | Жасырын мәтін Үзінді қою Таңдалған мәтінді транслитерациядан кирилицаға ауыстыру Спойлер қою
Қауіпсіздік коды :

Қауіпсіздік кодын көрсету үшін осы суретті қосыңыз
код көрінбесе қайта басыңыз


Үздік мақалалар
Білімділер жаңалықтары
  • Тазалық – денсаулық кепілі

    Денсаулықтың адам өмір сүруі үшін аса қажеттілігін, оны сақтай білудің адам өміріндегі маңызы, микробтардың ағза қауіптілігін, кір қолдың қандай ауруларға ұшыратынын, жұқпалы аурулардан сақтану ...
  • Балалық шаққа саяхат

    Адамның санасында мәңгілік өшпестей естелік қалдыратын, ең керемет, ең ғажап ұмытылмастай сәттер сыйлайтын ол – балалық шағымыз. Балалық шақ – бір рет ғана келетін, қайта оралмайтын, сағына еске ...
  • Ж. Әлмашев Қауын мен Қарбыз

    Өсімдіктердің тіршілігіне қызығушылық таныта отырып, Жер - Ана адамзатқа сай еткен байлықтарын бағалауды үйренеді.
  • Қауын мен қарбыз

    Ертегіде кездесетін оралымды сөз мағынасын ұғындыру арқылы ойлау қабілетін, байқағыштығын жетілдіру, сабаққа қызығушылығын арттыру. Жер - ананың адамзатқа сый еткен байлықтарын бағалауға, достыққа, ...
  • Егіншілік пен мал шаруашылығы

    Қазақстан ауыл шаруашылығының басты салалары - егіншілік пен мал шаруашылығы туралы түсіндіру.
  • Тазалық – денсаулық кепілі

    Жеке бас гигиенасына арналған құралдардың суреттері, жеке бас гигиенасы ережелері жазылған плакаттар, сұрақтар жазылған үлестірме парақшалар, жұмбақтар туралы материалдар.
  • Мөде шаньюй – Ғұн мемлекетінің негізін салушы

    Мөде құрған державаға тән ерекшеліктерді анықтау; Ғұндардың әскери өнер жетістіктерін сипаттау; Ғұн мемлекетінің көрші елдермен қарым - қатынасын анықтау, картаға белгілеу.
  • Бақыттың кілті – балалық шақта

    Бала жүрегі кішкентай күйсандық. Ол сандықтың кілтін тапсаң ғана ашылады. Ал білім мен тәрбие беретін адамның қолында әр кезде сол кілт жүруі керек. Балаға жан – жақты тәрбие беру біздің парызымыз.
  • Ғұн тайпаларының бірігуі

    Ежелгі мемлекеттік бірлестіктердің құрылуын түсіндіру
  • Солтүстік Еуропа елдері

    Оқушыларды Солтүстік және Батыс Еуропа елдерімен таныстыра отырып, олардың ерекшеліктері мен маңызына тоқталу.

Өз пікіріңді білдір
Қандай мақалаларды көбірек енгізген жөн?
Сайтта кім бар
Барлығы: 21
Қолданушылар: 0
Қонақтар: 21
Роботтар: 2
Соңғы пікірлер
  • Дауыл 13.10.2018
    Жұмбақтар. Адам. Адамның дене ... (1)
    Дауыл-фото
    Мың адамның бірі — қыдыр, бірі — бақ.
  • Дауыл 13.10.2018
    Адамға деген құрмет (1)
    Дауыл-фото
    Арсыз, әуелі аяғыңды басады, содан соң кеудеңе секіреді ақырында басыңа шығады.
  • Дауыл 13.10.2018
    Адамның 9 түрі болады екен. Та ... (1)
    Дауыл-фото
    Әлемнің асылы – адам, сасығы да – адам.
  • Дауыл 12.10.2018
    Шыңғыс хан өсиеттері (1)
    Дауыл-фото
    Шыңғыс ханның жеке өмірі және әйелдері.
    Шыңғыс хан әлем тарихындағы танымал тұлға. Хан болған соң оның 26 әйелі және жүздеген тоқалы болған.
    4 әйелі оның негізгі әйелі болып саналған. Бөрте, Қулаан, Есуй және Есурген.
    Борте Дэй - Сеченнің қызы қоңырат тайпасынан. Шыңғыс ханнан 2 - 3 жасқа үлкен болған. Бөртеден үш ұл Жошы - Шағатай - Үгедей бес қызы Фуджин - бегі, Чичиган, Алагай - бегі, Тумалун және Алталун.
    Қулаан меркіт тайпасынан шыққан, тарихта сулу әрі тапқыр Шыңғыс ханның шынайы сүйген әйелі деп саналады. Хорезмді жаулап алғанда әйелдері ішінде Шыңғыс ханмен осы Қулаан болған.
    Есуй және Есугей, Татарлардың Цэрэн - әке атты қолбасшының қыздары. татардың тайпасынан шыққан апалы - сіңілілер.
    Толық нұсқа: қарау
  • Дауыл 12.10.2018
    Өмір туралы қанатты сөздер (1)
    Дауыл-фото
    Өмір – велосипед жүргізгендей. Тепе - теңдік сақтау үшін қозғалуың керек. Альберт Эйнштейн
  • Дауыл 11.10.2018
    Өлкем жайлы ойласам - Жұбан Мо ... (1)
    Дауыл-фото
    Шығарма: Туған жер

    Туған жер сөзінде қаншама мағына, қаншама ой жатыр. Туған жердің қадірін әр адам әрқалай түсінетін шығар. Менің туған жерім - Балқаш қаласы. Туып өскен қалам Балқашым кішкетай болса да, мен үшін аса қымбат әрі киелі жер. Осы жерде көңілді де уайымсыз да бейкүнә балалық шағым өтуде. Өз туған жерімді сүйемін. Осы қалада балабақшадағы күндерім, мектеп табалдырығын алғаш аттаған күнім, сынып балаларымен танысқан күндерім, әлі есімде.
    Туған жерім күннен күнге көркейіп, жаңаруда. Мен Балқаш қаласымен мақтанамын.
    Кенесары Диана
  • Дауыл 11.10.2018
    Ақша туралы мақал - мәтелдер (1)
    Дауыл-фото
    Қожанасыр туралы аңыз
    Бірде Қожа байдан ақша сұрапты.
    - Ақша саған не үшін керек?
    - Піл сатып аламын.
    - Егер сенің ақшаң болмаса, пілге қалай азық тауып бермексің?
    - Мен сенен ақыл емес, ақша сұрадым ғой!
  • Дауыл 11.10.2018
    Балалы үй – базар (1)
    Дауыл-фото
    Балаларға арналған тақпақтар
    Кішкентай бала

    Мен кішкентай баламын
    Кітап оқи аламын.
    Дәптер, қалам, сызғышты
    Сөмкеме өзім саламын.

    Бөпешім
    Әлди, әлди бөпешім,
    Жат бесікте көкешім.
    Неге жылай бересің,
    Ертең-ақ жүріп кетесің.

    Гүлдер
    Гүлім, гүлім, өсе бер,
    Әдемі боп, асыл боп.
    Күндей жайнап кете бер,
    Қызыл, сары, жасыл боп.
  • Дауыл 11.10.2018
    Тіл туралы жыр - Сәкен Иманасо ... (1)
    Дауыл-фото
    Тілі туралы мақал

    Басқа пәле тілден.
    ***
    Тіл тас жарады,
    Тас жармаса бас жарады.
    ***
    Ине көзінен сынады,
    Шешен сөзінен сынады.
    ***
    Тіл – қылыштан да өткір.
    ***
    Ана сүті бой өсіреді,
    Ана тілі ой өсіреді.
    ***
    Ана тілің алпыс тілге татиды.
  • Дауыл 11.10.2018
    Ұстаздың кәсіби іс - әрекетінд ... (1)
    Дауыл-фото
    Ұстаз туралы мақал

    Өмірдің өзі - ұлы ұстаз
    ***
    Ұстазы жақсының ұстамы жақсы.
    ***
    Ұстазыңды ұлы әкеңдей сыйла.
    ***
    Ұстазы талантты болса, Шәкірті талапты болады.
    ***
    Ұстаз шәкіртіне білім жолын үйретеді,
    Білімді жан тас қамалды күйретеді.
    ***
    Ұстаз болу – жүректің асылдығы.
Ілмек сөздер
Сайт статистикасы
Яндекс.Метрика