Дене шынықтырудан күнделікті сабақ жоспары

Сабақтың тақырыбы:
№1 Граната лақтыру (10 сынып)
№2 Бір мезгілде екі адымдап жүру (9 сынып)
№3. Қорғаныс техникасы (төменнен алу) (11 сынып)
3.1. Шабуылға шығуды жетілдіру («толқын» 2 шабуылшымен)
3.2. Допты ойынға қосу (еркін әдіспен)

Сабақтың мақсаттары:
а) Оқушыларды шыдамдылыққа және төзімділікке үйрету
ә) Гранатаны дұрыс лақтыру техникасын дамыту
б) Ұйымшылдыққа тәрбиелеу
Құрал - жабдықтар, көрнекі құралдар: ысқырғыш, 700 г. граната, өлшегіш, секундомер
Өткізілетін орны: спорт алаңы
Сабақтың әдісі: Жеке және жалпы жұмыс жасау, жан - жақты түсіндіру

Сабақтың барысы:
Бағдарлама талаптары
I. Кіріспе - дайындық бөлімі 10’ -- 12’
1. Сапқа тұру
2. Амандасу
3. Сабақтың мақсатың хабарлау
4. Техникалық қауіпсіздік ережесін айту
5. Саптық жаттығулар:
- оңға бұрылу
- солға бұрылу
- артқа бұрылу
- 1 қатардан 2 қатарға ауысу және қайта 1 қатарға тұру.
- 1 тізбектен 2 тізбекке ауысу және қайта 1 тізбекке тұру.
- 1 қатардан 3 қатарға ауысу және қайта 1 қатарға тұру.
- 1 тізбектен 3 тізбекке ауысу және қайта 1 тізбекке тұру.
- орында адымдау
6. Жай жүгіру 300м
7. ЖДЖ қозғалыста:

а) БҚ – қол кеуде алдында, дене тік.
1 - 2 қол артқа жазыла апарылады
3 - 4 БҚ - та артқа апарылады
ә) БҚ – оң қол жоғарыда, сол қол төменде.
1 - 2 қол артқа апарылады
3 - 4 қолды ауыстыра орындаймыз
б) БҚ – қол иықта
1 - 2 иықты алға айналдырамыз
3 - 4 артқа айналдыру
в) БҚ – қол мықында
1 - алға еңкейіп қолдың ұшын аяқтың ұшына жеткізу
2 - БҚ
3 - 4 дәл солай келесі аяққа