Гимнастика 10 сынып

Сабақтың тақырыбы: Гимнастика
Сабақтың мақсаты: 1. Арыста орындалатын жаттығуларды үйрету.
2. Акробатика жаттығуларын меңгерту
3. Арқанға өрмелеуді меңгерту.
4. Дене еттерінің күш - қуатын және төзімділікті, шапшаңдылықты дамыту.
Сабақта өтетін орны: Мектептің спорт залы.
Құрал жабдықтар: Ысқырық, гимнас. төсеніш, арқан, т. б

Сабақ бөлімі
Кіріспе дайындық бөлімі 10 мин
Негізгі бөлім 30 мин
Қорытынды бөлім 5 мин

Сабақтың мазмұны
Кіріспе дайындық бөлімі 10 мин
1. Сыныпты сапқа тұрғызу кезекшінің мұғалімге рапорты.
Сапқа тұрып жаттығулар орындау.
Оңға, солға, айнал.
Қозғалмалы бой жазу жаттығулары.
- Қолды жоғары ұстап аяқтың ұшымен жүру.
- Қол белде өкшемен жүру.
- Аяқтың сыртқы қырымен жүру.
- Жай жүгіру.
- Тізені жоғары көтеріп жүгіру.
- Оң, сол иықпен адымдап жүгіру.
- Арқамен алға қарай жүгіру
- Екі қол белде жартылай отырып жүру
- Толық отырып жүру
- Қос аяқпен секіру
Жалпы дамыту жаттығулары
1. Б. қ - аяқ иық кеңдігінде қойылады. 5 - 6 рет
1 - 2дегенде қолды алға жаймен соза көтеріп, аяқтың ұшына көтерілу
3 - 4 дегенде қолды жайлап түсіру
2. Б. қ - аяқ иық кеңдігінде қойылады, алақанды төмен қаратып қолды иық деңгейінде шынтақтан бүгіп кеуде алдына ұстау.
1 - шынтақты жазбай кеудені кере қолды артқа серпу.
2 - шынтақты жаза денені солға бұру, қолды артқа серпу, 3 - 4 - де оң жаққа 5 - 6 рет
3. Б - қ қолды иыққа қойып 2рет алға,
2 рет артқа айналдыру
4. Б. қ - қолдарын желкесіне қойып шынтақтарын алшаң ұстап тұрады 8 - 10 рет
1 - 2 оңға иіледі.
3 - 4 солға иіледі
5. Б. қ - 1 еңкейіп қолмен сол аяқтың ұшына тию 6 - 8 рет
2. Б. қ
3 - оң аяқтың ұшына тию.
4. Б. қ

6. Б. Қ 1сол аяқты көтеріп, екі қолмен сол аяқтың астынан шапалақтаймыз 10 - 12рет
2Б. қ.
3.- оң аяқты көтеріп екі қолмен
сол аяқтың астынан шапалақтаймыз
4. Б. қ
7. Б. Қ 1 - екі қолды алға созып отырып тұру 25 рет
2. Б. қ
8. Б. Қ 1 - 3 жайлап артқа қарай басты одан денені шалқайтып дем шығарамыз 3 - 4 рет
4Б. қ

Негізгі бөлім 30 мин
Оқушыларды екі топқа бөлу
I топ арыста жаттығулар орындайды

1. Қолға таянып жылжу 1 - 2 рет
2. Қос қолмен итеріп жылжу 6 рет
3. Арыста қолды бүгіп жазу 3 - 5 с
4. Арыста қолға таянып бұрыш жасау 4 - 6 рет

II - топ акробатикалық жаттығулар орындайды
1. Алға артқа домалап тұру 1 - 2рет
2. Баспен тұру, білекпен тұру 1 - рет
3. Биіктіктегі 70 - 80 см керілген жіптің үстінен бір орыннан немесе 2 - 3 адым жүгіріп кетіп секіріп алға домалап түсу

Топтар 6 - 8 минуттан соң орын ауыстырады

III. Арқанға өрмелеу 1 - рет
1. Аяқтың көмегінсіз өрмелеу
2. Арқан бойымен жылдамдықпен өрмелеу

Күш - қуат шапшаңдыққа арналған жаттығулар
1. Бағыт өзгертіп жүгіру 10х9 т
2. Аяқ иық еңінде қолмен аяқтың ұшына тигізу 30 с
3. Қолдарын тіреп жатады, қолды бүгіп жазу 30 с
4. Шалқадан жатып қолды желкеге қойып денені көтеру 30 с
5. Қолдарын белдеріне таянып 180 - 360 0-қа секіру 30 с

Қорытынды бөлім 5 мин
1. Залды айнала саппен жүру
2. Қолды жоғары көтеріп, демалып төмен түсіргенде дем шығару
3. Үйге тапсырма - таңертеңгілік бой жазу жаттығулары

Ұйымдастыру әдістемелік нұсқау
Оқушылардың сыртқы түріне зер салу. Рапортты дұрыс тапсыруын қадағалау, дұрыс орындалуын қадағалау
Денесін түзу ұстау керек
Арақашықтықты сақтау қолға тізені тигізу. Қолды бүйіріне қойып жүгіру. Сол иықтан артқа қарауын ескерту. Денесін түзеу ұстау керектігін ескерту. Қол желкеде ұстау керек.
Қолды жоғары көтеріп қолдың ұшына қарап дем алу
Қол артқа қарай тек иықтың деңгейінде ғана қозғалады
Басын алға қарай еңкейту керек
Аяқтың ұшына еңкейген кезде тізе бүгілмейді
Аяқтарды көтергенде тізені бүкпей аяқтың ұшын түзу ұстау керек
Қолды созғанда тура және алақан бір - біріне қашық ұстау
Тізені бүгіп көмектесуге болады
Арыстың екі жағынан керекті жерінде көмектесу керек
Жаттығулар мұғалімнің басшылығымен өтеді
Арқанмен төмен түскенде екі қолмен к/к ұстап екі аяқпен демеп асықпай түсу керек
Үш топқа бөліну, тізе бүгілмейді
Сабаққа белсене қатысқан оқушыларды атап өту