Өрмелеу. Аралас асылумен арқанға үш әдіспен өрмелеу

Сабақтың тақырыбы: Өрмелеу. Аралас асылумен арқанға үш әдіспен өрмелеу, биіктігі 2, 5 - 3 м
Сабақтың мақсаты: Әр түрлі биіктіктегі арқанмен жасалатын жаттығуларды жетілдіру.
Дамытушылық: Бөренеде тепе - теңдік жаттығуларын дамыта үйрету және күштілік, ептілік қасиеттерін дамыту.
Тәрбиелік: Оқушыларды ептілікке, сенімділікке, төзімділікке, батылдыққа тәрбиелеу.
Сабаққа керекті құралдар - жабдықтар: Арқан, гимнастикалық төсеніш, гимнастикалық скамейка, бөрене, гимнастикалық кіші ат қажет.
Сабақтың әдісі: Топпен, жаппай.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, гимнастикалық төсеніш, секіртпе, арқан, бөрене.
5 сынып
Сабақтың мазмұны
Сапқа тұрғызу, сәлемдесу. Сабаққа қатысқан оқушыларды түгендеу. Қауіпсіздік ережелерін еске түсіру. Сабақтың мақсатын таныстыру. Саптағы «Оңға!», «Солға!», «Кері айнал!», «Алаңды айналып алға бас!» жаттығулары

Жүру бағытында орындалатын жаттығулар: Алға жүру:
1. Екі қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүру
2. Қол белде өкшемен жүру.
3. Қол желкеде жартылай отыр жүру
4. Қол тізеде, отырып жүру, секіру.

Жүгіру бағытында орындалатын жаттығулар:
1. Жеңіл жүріс
2. Тізені алға көтеріп жүгіру.
3. Қолды артқа қойып, аяқты артқа сермей жүгіру.
4. Аяқтың басын алға сілтей жүгіру.
5. Оң қапталмен қолды алға айналдыру.
6. Сол қапталмен қолды артқа айналдыру.
Тыныс алу жаттығулары, сапқа екі қатарға тұрғызу

Жалпы дамыту жаттығулары. Карт № 2
БҚ қол белде, бірінші басымызды алға еңкейтеміз, екінші артқа шалқайтамыз, үшінші солға бұрамыз
Б. қ. н оң қол жоғарыда, сол қол төменде 1 - 2 оң қолды артқа сермейміз, 3 - 4 ауыстырып сол қолымызды сермейміз.
Б. Қ қолымыздың ұшын иыққа қоямыз, иығымызды алға 4 рет, артқа 4 рет айналдырамыз.
Б. Қ қол кеуде тұсында 1 - 2 алға сермейміз, 3 - 4 сол бағытқа, 5 - 6 сермейміз, 7 - 8 оң бағытқа, жаттығу қайталанады.
БҚ қолымыз белде 1 - қолымызды жоғары көтеріп, сол аяқты артқа қойып шалқаямыз, 2 БҚ, 3 - қолымызды жоғары көтеріп оң аяқты артқа созамыз. 4 - БҚ
БҚ қол белде 1 - 2 солға айналдырамыз, 3 - 4 оңға айналдырамыз. Жаттығу қайталанады.
БҚ қол белде 1 - қолды жоғары көтеріп артқа шалқаямыз, 2 - БҚ 3 артқа шалқаямыз, 4 - БҚ.
БҚ қолымыз белде, Аяқ арасын қашық ұстаймыз 1 - сол аяққа иілеміз, 2 - ортаға, 3 - оң аяққа иілеміз, 4 - БҚ.
БҚ қолды жанға созамыз 1 - 2 сол қолды оң аяққа тигіземіз 3 - 4 оң қолды сол аяққа тигіземіз жаттығу қайталанады.

II Негізгі бөлім
Оқушыларды 1 сапқа тұрғызу.
1. Гимнастикалық скамейкадан секіру
2. Гимнастикалық төсеніште алға домалау.
3. Ағаш аттан аттау.
4. Гимнастикалық төсеніште артқа домалау.
5. Тепе - теңдік сақтап жүру.
6. Гимнастикалық жаттығулар жасату.
7Демді қалыпқа келтіру жаттығуларын жасатып 3 топқа бөлу.
I топ
Әртүрлі биіктігі асылу, яғни аяқ пен қолдың көмегімен асылып тұру.
2. Қарапайым түрде асылу және бір қолмен асылып тұру
3. Құрал - жабдықтардан және бір жабдықтан екінші жабдықтан асып түсу.
4. Арқанға байлап тұру, өрмелеп бара жатып тоқтау.
5. Өрмелеп шығу түрлі тік, көбею және көлденең бағытқа өрмелеп шығуға бөлінеді.