Әр қыз-келіншектердің ас мәзірінде болуы тиіс 5 өнім
Денсаулық
Әр әйелдің ас мәзірінде болуы тиіс 5 өнім
Біз деніміздің сау әрі жас қалпымызды сақтауды қалаймыз. Бұл үшін косметологқа да барып жатамыз. Бірақ, мұндағы ең маңыздысы дұрыс тамақтану. Ол үшін күнделікті ас мәзіріне келесі 5 өнімді міндетті түрде қосуымыз керек.
Сүт өнімдері
Сүт өнімдерінде кальций көп. Ол тіске, шаш пен тырнаққа қажет.
Қызыл балық
Майлы балық сұрыптарында Омега - 3 қышқылы бар.
С дәрумені
Бұл үшін киви, болгар бұрышын, цитрус өнімдерін көп тұтыну қажет.
Брокколи
Бұл өнімнің құрамында В тобының дәрумендері көп. Ол жүйке жүйесіне жақсы әсер етіп, ағзадағы бактериялардың көбеюінің алдын алады.
Ашты шоколад
Шоколад әйел үшін өте пайдалы өнім. Оның құрамында магний, марганец, мыс, мырыш пен фосфор бар. Бұл минералдардың бәрі сүйек тінін қатайтады.
Дереккөзі: http://reactor. inform. kz
Біз деніміздің сау әрі жас қалпымызды сақтауды қалаймыз. Бұл үшін косметологқа да барып жатамыз. Бірақ, мұндағы ең маңыздысы дұрыс тамақтану. Ол үшін күнделікті ас мәзіріне келесі 5 өнімді міндетті түрде қосуымыз керек.
Сүт өнімдері
Сүт өнімдерінде кальций көп. Ол тіске, шаш пен тырнаққа қажет.
Қызыл балық
Майлы балық сұрыптарында Омега - 3 қышқылы бар.
С дәрумені
Бұл үшін киви, болгар бұрышын, цитрус өнімдерін көп тұтыну қажет.
Брокколи
Бұл өнімнің құрамында В тобының дәрумендері көп. Ол жүйке жүйесіне жақсы әсер етіп, ағзадағы бактериялардың көбеюінің алдын алады.
Ашты шоколад
Шоколад әйел үшін өте пайдалы өнім. Оның құрамында магний, марганец, мыс, мырыш пен фосфор бар. Бұл минералдардың бәрі сүйек тінін қатайтады.
Дереккөзі: http://reactor. inform. kz
Күнделікті рационнан алып тастайтын 5 өнім
Денсаулыққа зиянды 5 азық - түлік. Төменде аталған өнімдер ағзаға ешқандай пайда әкелмейді. Біздің денсаулығымыз жейтін тамағымызға байланысты.
Жұмыртқаның пайдасы
Жұмыртқа – арзан әрі пайдалы тағам. Оны дайындаудың көптеген түрлері бар. Сонымен қатар олар әртүрлі тағамның басты құрамы болып табылады. Ал біз
Жаңғақтың адам ағзасына пайдасы
Көптеген жаңғақ түрлерінің адам ағзасына қандай пайдасы бар екенін білетін боламыз.
Терінің саулығы
Терініңіз сау болсын десеңіз: Ағзада тұрақты су тепе - теңдігін сақталуы керек. Бір күні ішінде адам салмағына қарай 1 кг - ға шамамен 40 грамм ішу
Сүт тағамдарының адам ағзасына тигізер пайдасы
Сүт өнімдерінде кальций бар, сүйекті, тісті нығайтады, бұлшық еттің қызметін жақсартады, қанның түзілуі үшін қажет, тәннің жұқпалы ауруларға күресін