Өміріңізді өзгертетін 15 кеңес

Басында бұл кеңестер сізге ұнамайтын болады, бірақ нәтижесінде жеткен жетістіктеріңіз жұмсалған күш-жігерге тұрарлық.


1. Ерте ояныңыз
Ең дұрысы - күн көтерілгенге дейін. Басқалар ұйықтап жатқанда, сіз тыныштықта отырып өнімді жұмыс жасай аласыз.

2. Азаңды дене белсенділігінен бастаңыз
Бұл туралы ой сізге ауыр тиеді ме? Бірақ таңертеңгілік жаттығу күш-жігермен қуаттануға көмектеседі, ал кешке таза ар - ұжданмен басқа жұмыстарға арнай аласыз.

3. Суық душ қабылдаңыз
Бұл процедураны қан айналымы мен терінің жағдайын жақсартып, стресстің алдын алады, көңіл - күйді көтеру үшін таптырмас құрал.

4. Тамақтануды қадағалаңыз
Калорияны есептеу үшін бағдарлама орнатыңыз және тамақтану күнделігін жүргізіңіз. Сіз ағзаға қажетті заттар қаншалықты аз керек екеніне таң қаласыз, қант пен майларды көп тұтынатыныңызды байқайтын боласыз. Майсыз ет пен көкөністерді жеп, тұтынылатын дәнді дақылдардың санын қысқартуға тырысыңыз. Және әрқашан ағзаңызды тыңдаңыз!

5. Өзіңізбен адал болыңыз
Мүмкін, бұл ең күрделі, бірақ ең құнды әдет. Сізге кеңес беріп отырған адамдардың тізімін жасаңыз — олардың жақсы немесе нашар кеңестер беретіні жайлы жазып отырыңыз. Кейбіреулерге осы жазбаларды тапсырып, сіздің қарым - қатынастарыңызға қалай әсер ететінін байқай аласыз. Сондай - ақ, сезімдер мен эмоцияларды сипаттау барысында не ойладыңыз. Бұл сіз үшін маңызды тәжірибе болып табылады.

6. Шығындарды қадағалап, жинап сақтауды үйреніңіз
Авто жөндеуден, әр бір шыны кофе ішкеніңізге дейін - өз қаржыңызға саналы түрде қарау әдетін қалыптастыру үшін бірнеше ай бойы әрбір жұмсалған тиынды бақылаңыз. Және сіз қолма - қол ақшамен төлеуге тырысыңыз. Ақшаны қолыңызда сезіну және олармен бөлісу қажеттілігі сізді кезекті сатып алудан бұрын екі рет ойлануға мәжбүрлейді. Ал қиын қыстау күндері ақша жинау әдеті өмірде талай рет сізге көмек болатыны шындық.

7. Көпшілік алдында сөйлеуге үйреніңіз
Бұл тәжірибені қай кезде пайдаланатыныңызды ешқашан алдын ала білмейсің. Бірақ жаттығу процесінің өзі сіздің қарым - қатынас дағдыларын жақсартады және өзіңізге сенімділік береді.

8. Оқуға уақыт табыңыз
Көркем әдебиетті оқу бізді ақылды етеді, эмоционалды ақыл - ойды арттырады және тіпті күйзеліс пен депрессиямен күресуге көмектесе алады. Барлық істерді тоқтата қойып, кітап оқуға біраз уақыт бөліңіз.

9. Хоббиді немесе өзге жобаны бастаңыз
Жұмыс күндерде басқа жұмыстар үшін бірнеше сағат табу қиын, бірақ олар сіздің бос уақытыңызды бөлгеніңізге тұрады. Жан - жақты болу өмірдің кілті. Әр істің басын шалғанша, өзіңізге ұнайтын іспен айналысыңыз және осы бағытта дамыңыз.

10. Адамдармен танысыңыз
Қызықты адамды көресіз бе? Жақындап, онымен танысыңыз. Жаңа адамдар біздің өмірімізге жаңа мүмкіндіктер әкеледі. Өз мүмкіндігіңізді жіберіп алмаңыз!

11. Қайырымдылықпен айналысыңыз
Ерікті және қайырымдылық іс - әрекет бізге өзімізге қарағанда көп нәрсені сезінуге көмектеседі. Бұл әркімге алуға тұрарлық керемет тәжірибе.

12. Төзімділікті дамыту
Ешкім күте алмайды. Барлығында маңызды кездесулер мен шұғыл істер бар. Бірақ кейде барлығы жоспар бойынша емес: рейстердің кешігуі, бұзылулар, біліксіз адамдар бізді өз - өзімізден шығарады. Бірақ өзін стресске шыдамай, айналасындағыларға зәрін шашу - проблеманы шешуі емес. Сондықтан, ондай жағадай болған сайын, жай ғана тоқтаңыз және кең тыныс алыңыз.

13. Өз мүмкіндіктеріңізбен мақсаттарға жету
Қарапайымнан бастаңыз және сіз ұсынылған нәтижеге қол жеткізу үшін шын мәнінде елеулі күш салу қажет болғанша планканы көтеріңіз. Егер сіз таңертең 1 км жүгірсеңіз, 10 км жүгіру мүмкін емес сияқты болады. Оны бір жылға созып, жүктемені біртіндеп арттырыңыз. Мақсатқа жеткенде, сіз көп нәрсе істей алатынына таң қаласыз.

14. Ұйқы алдында смартфоннан бас тартыңыз
Дисплейден көгілдір жарығы ұйықтауға теріс әсер етеді, сондықтан ұйқыға дейін бірнеше сағат бұрын смартфонды алыс жерге тастаңыз және миыңызға демалуға көңіл бөліңіз.

15. Өткенге өкінбеңіз
Барлық кезеңдерде өткен шақ өкінішпен еске түседі, бірақ қателіктеріңізді талдау маңызды. Өткенді өзгерте алмайтыныңыз сізді ашуландырады. Бұл улы эмоцияларға бой бермеген. Өткеннің қателіктерінен үйреніңіз, бірақ оларға сіздің болашағыңызды анықтауға мүмкіндік бермеңіз.