Лудомания зияны мен одан құтылудың жолдары

Лудомания (құмар ойынға тәуелділік) – адамның құмар ойындарға (ставка, казино, онлайн ойындар, тотализатор т. б.) бақылаусыз әуестігі. Бұл жай ғана әдет емес, психологиялық әрі әлеуметтік салдары ауыр тәуелділік ауруы.
Лудоманияның зияны
1. Психологиялық зияны
* Үнемі мазасыздық, күйзеліс, ашуланшақтық пайда болады
* Өзін - өзі бақылау жоғалады
* Ұят, кінә сезімі күшейеді
* Депрессия, суицидтік ойларға дейін апаруы мүмкін
* Ойыннан басқа нәрсеге қызығушылық төмендейді
2. Қаржылық зияны
* Үнемі қарызға кіру
* Жалақыны, жинақ ақшаны, тіпті үй - мүлікті ұттырып жіберу
* Несие, микроқарыздардың көбеюі
* Қаржылық тұрақсыздық, кедейлену
3. Отбасы мен әлеуметтік зияны
* Отбасындағы сенім жоғалады
* Ұрыс - керіс, ажырасу қаупі
* Балаларға кері психологиялық әсер
* Достардан, қоғамнан оқшаулану
* Жұмысқа салғырттық, жұмыстан айырылу
4. Денсаулыққа әсері
* Ұйқысыздық
* Жүйке жүйесінің әлсіреуі
* Бас ауруы, асқазан - ішек мәселелері
* Алкоголь немесе басқа тәуелділіктерге ұласуы мүмкін
Лудоманиядан шығу үшін қандай қадамдар жасау керек?
1. Мәселені мойындау
Бұл – ең алғашқы әрі ең маңызды қадам.
«Менде проблема бар» деп мойындау – емделудің бастамасы.
2. Ойынға қолжетімділікті шектеу
* Онлайн казино, букмекерлік сайттарды бұғаттау
* Ойын қосымшаларын өшіру
* Банктік карталарды жақын адамға уақытша тапсыру
* Қолма - қол ақша алып жүрмеу
3. Мамандар көмегіне жүгіну
* Психолог немесе психотерапевт
* Тәуелділіктермен жұмыс істейтін орталықтар
* Топтық терапия (анонимді ойынқұмарлар клубы)
Лудомания – емделетін ауру, бірақ оны жалғыз еңсеру қиын.
4. Отбасы мен жақындардың қолдауы
* Жақындарыңызға шындықты айту
* Ұяттан қашпау
* Қолдау сұрау – әлсіздік емес
5. Бос уақытты пайдалы істермен толтыру
* Спортпен айналысу
* Жаңа хобби табу
* Кітап оқу, өзін дамыту
* Волонтерлік жұмыстар
6. Қаржылық тәртіп орнату
* Айлық бюджет жасау
* Қарыздарды кезең - кезеңімен өтеу
* Қаржылық кеңесшіден көмек алу
* «Жеңіп аламын» деген ойдан толық бас тарту
7. Өмірлік мақсаттарды қайта қарау
* Неге қашып жүрмін?
* Нені өзгертуім керек?
* Қандай өмір сүргім келеді?
Лудомания – адамды іштен жегідей жейтін, бірақ жеңуге болатын тәуелділік. Ең бастысы – жалғыз қалмау, көмектен қашпау және нақты қадамдар жасау. Уақытында қолға алынса, адам қалыпты өмірге қайта орала алады.
Сен әлсіз болғандықтан емес, адам болғандықтан қателестің. Лудомания – мінездің кемшілігі емес, бұл уақытша тұман. Ал кез келген тұманның артында жарық бар. Ең маңыздысы – сен оны көргің келді. Бұл – өзгерістің басталғанын білдіреді.
Бүгінге дейін жоғалтқандарың көп сияқты көрінуі мүмкін: ақша, уақыт, сенім, тыныштық… Бірақ сен ең маңыздысын жоғалтпадың – өз таңдауыңды өзгерту мүмкіндігін. Өткенді қайтару мүмкін емес, ал болашақты құру – дәл қазірден басталады.
Өзіңді кінәлауды доғар. Кінә – алға емес, артқа тартады. Оның орнына жауапкершілікті ал. Жауапкершілік – еркіндікке апарар жол. Бір ғана дұрыс шешім бүкіл өмірді өзгерте алады. Ол шешім – тағы бір рет ойнау емес, тағы бір рет тырысу.
Есіңде болсын:
– Ұтылыс – сені анықтамайды.
– Қарыз – сенің құның емес.
– Өткен – сенің болашағың емес.
Сен ақша үшін емес, тыныш ұйқы үшін, жақындарыңның сенімі үшін, өз-өзіңе деген құрмет үшін күресіп жатырсың. Бұл күрес – нағыз ерліктің белгісі.
Бүгін сен тоқтай алсаң – ертең мақтана аласың. Бүгін шыдасаң – ертең жеңесің. Нағыз жеңіс экранда емес, өзіңнің ішіңде.
Егер бір сәт әлсіздік келсе, өзіңе мына сұрақты қой:
«Мен тағы да бәрін жоғалтқым келе ме, әлде бәрін қайта құрғым келе ме?»
Сен жалғыз емессің. Көмек бар. Үміт бар. Жаңа өмір бар.
Ал ең бастысы – сен барсың.
Бүгін – тоқтайтын күн.
Бүгін – өзіңді таңдаған күн.